하루8분으로 王자 만들기
- [서경]Sutsaja
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<object type='application/x-shockwave-flash' id='rU1Ntnh70jU$' width='642px' height='390px' align='middle' classid='clsid:d27cdb6e-ae6d-11cf-96b8-444553540000' codebase='http://fpdownload.macromedia.com/pub/shockwave/cabs/flash/swflash.cab#version=9,0,0,0'><param name='movie' value='http://flvs.daum.net/flvPlayer.swf?vid=rU1Ntnh70jU$' /><param name='allowScriptAccess' value='always' /><param name='allowFullScreen' value='true' /><param name='bgcolor' value='#000000' /><param name='wmode' value='opaque' /></object>이거보고 그래도 따라 하시면 되요.
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댓글 2
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ㅋㅋ 예전에 멋 모르고 이거보고 따라 하다가 장끊어 지는줄 알았음 !!!
하루에 8분 운동으로 복근 만들기는 어렵다고 생각이 됩니다 ㅋㅋ
영상은 아주 효율적인 운동방법이지만..ㅋㅋ
제가 대문사진을 바꿨는데요.. 생전 헬스장 안 다녀보고
식스팩을 만든 인간인데. 8분이 아니라 하루 300개 정도로
꾸준히 3~4개월 하시면 정말 말근육 처럼 나옴니다..
체질에 따라 다르겠지만요.. 상복부 30개. 하복부 30 개
크로스 30개 저 로템으로 3셋트 정도 해주시고
꾸준히 하셔야 합니다.. 지방이 좀 있으신분은
유산소 운동 당연히 당연히 하셔야 합니다..ㅎㅎ
다른운동과 반대로 제일 귀찮고 하기 힘든 운동이
복근운동이라고 생각이 됩니다. 저도 운동 안 하고
방치해둔지 언~ 1달이 다 되어 가는 거 같네요 ㅋㅋ
하루 이틀 하고 배 땡기니까 운동 되었다고 생각하시는데
그 이유는 평소에 안 쓰던 근육을 써서 그런 것이지
복근이 생기는 것이 아니오니. 1주일 고비를 참 잘 넘기셔야 합니다 ㅋ
영상은 아주 효율적인 운동방법이지만..ㅋㅋ
제가 대문사진을 바꿨는데요.. 생전 헬스장 안 다녀보고
식스팩을 만든 인간인데. 8분이 아니라 하루 300개 정도로
꾸준히 3~4개월 하시면 정말 말근육 처럼 나옴니다..
체질에 따라 다르겠지만요.. 상복부 30개. 하복부 30 개
크로스 30개 저 로템으로 3셋트 정도 해주시고
꾸준히 하셔야 합니다.. 지방이 좀 있으신분은
유산소 운동 당연히 당연히 하셔야 합니다..ㅎㅎ
다른운동과 반대로 제일 귀찮고 하기 힘든 운동이
복근운동이라고 생각이 됩니다. 저도 운동 안 하고
방치해둔지 언~ 1달이 다 되어 가는 거 같네요 ㅋㅋ
하루 이틀 하고 배 땡기니까 운동 되었다고 생각하시는데
그 이유는 평소에 안 쓰던 근육을 써서 그런 것이지
복근이 생기는 것이 아니오니. 1주일 고비를 참 잘 넘기셔야 합니다 ㅋ
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