쫑쫑님 조만간 배고파서 쓰러집니다 ㅠ

그래두 식사는 조금이라도 먹음서 빼세요

조용히 화이팅 해봅니다~ 아자!

식사를 하시고 계단오르기하세요.

아싸

저도 자꾸만 늘어가는 뱃살 때문에

고민중인 한사람 입니다.

아무쪼록 화이팅 하세요~~~ ㅎㅎ

47살 지누션의 그분이 부러울 뿐입니다

한번에 빼려하지말고 식사량 조절해가면 천천히 하세여~

굶는 다이어트는 절대 하시면 안됩니다

일시적인것이고 중요한것은 병나고 속이 망가져요 ㅜ

살을빼거나 뱃살을 없애고 싶을때

식이요법과 운동및 18시 이후 음식물 금지

이러한 것들을 다하면 좋겠지만 연예인과 모델 및 예능계

종사자가 아닌이상 일반인이 그렇게까지 하기는 

현실적으로 매우 힘드니 제가 팁을 드리자면

아침 점심 저녁은 다 드세요 "주전부리는 ㄴㄴ!!

여기서 아침은 든든하게 점심은 평소 먹던대로 

저녁은 평소에 먹던양에 한숟가락 덜어내고 드신다

생각하시면 됩니다. 단 20:30분 전에 드세요

그리고 절대로 입에서 

"아 배불러!! 배 터질거같아 으~~소화안돼"

이상태까지 오시면 안됩니다 ^^ 

운동은 당분간 안하셔도 되요

이 식습관을 최소 3개월이상 성공하셨다면 그 이후에

운동을 가볍게 시작하세요 하루30분~1시간!! 

헬스장 안가셔도 됩니다 가까운 집앞 

운동장및 공원을 걷거나 빠른걸음으로 반복적으로 하세요

이렇게 또 3개월이 지났고

위에 것들을 다 지켜오셨다면

주 2~3회정도 계단을 오르세요 단 내려오진 마세요 

올라갈땐 계단 내려올땐 엘베 횟수는 가볍게 2~3회

층수도 너무 높게 가지마시고 한 10층정도로 하시다

천천히 층수를 높이세요

이렇게 꾸준히 하시면 1년후 몰라보게 달라지실겁니다

"단기적으로 하는 운동은 잠시 빌려오는 몸이고

장기적으로하면 체질개선이되 내몸이 됩니다"

그리고 술은 되도록 자제...

헬스장 2시간 근력 운동량이 소주한잔이에요 

도로아미타불이 되는거죠 ㅠ ㅋ